彭水首頁> 生活頻道> 健康生活
§當前位置: 彭水首頁> 生活頻道> 健康生活

游泳的時候抽筋怎么辦?

來源:科普中國發布時間: 2019-06-17 09:24:51 編輯:楊靜 責任編輯:黃智宇
游泳是一種很好的運動方式,不但可以強身健體,還能塑形,使身體線條更加流暢。雖然游泳好處多多,但是也存在一定的危險性。很多人在游泳時難免會遇到抽筋的狀況,為什么游泳的時候會發生抽筋呢?我們又該如何解決呢?

????游泳是一種很好的運動方式,不但可以強身健體,還能塑形,使身體線條更加流暢。雖然游泳好處多多,但是也存在一定的危險性。很多人在游泳時難免會遇到抽筋的狀況,為什么游泳的時候會發生抽筋呢?我們又該如何解決呢?

????首先,游泳者在下水之前,要做好熱身運動和泳前準備。在做好熱身和伸展準備以后,可以適當用少量冷水均勻地澆灑身體,或者在池邊提前用涼水把四肢及胸腹背部擦濕,這是為了讓身體逐漸適應水中溫度,讓身體盡快地適應泳池內較低的水溫,避免游泳動作變形,并且可以預防手腳抽筋。

????其次,不要在沒人的時候下水游泳。游泳最好去游泳館,這是因為野外的水溫比較低,人在水下容易抽筋。另外,野外的水由于深淺不同,水流速度時刻會發生變化,游泳者很難協調身體,易發生抽筋。

????如果在游泳期間出現手指抽筋的情況,則需要快速進行以下步驟:首先,將手握成拳,然后用力張開,如此反復,迅速多做幾次,直到徹底消除抽筋為止。

????最后,假如遇到了手腳抽筋或其他意外情況,最重要的是保持冷靜,不要緊張,不要著急呼救,避免體力消耗最終導致不好的結果。游泳者要做的是盡量讓口和鼻浮于水面,讓四肢保持放松,以此節省體力,增加救援時間。

分享

手機閱讀    |    返回首頁

九龙六合图库2019